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선크림, 무기자차 유기자차 무슨 차이일까요 선크림 선택시 무기자차와 유기자차 많이 들어보셨을텐데요 유기자차 : 유기화합물 자외선 차단제무기자차 : 무기물질 자외선 차단제의 줄임말인데요자외선 차단방법에 따라 붙여진 이름입니다. 유기자차에 대해 먼저 알아볼께요말 그대로 유기화합물이 자외선을 차단하는 방법인데요.주로 에칠헥실메톡시신나메이트 혹은 에칠헥실살리실레이트, 옥시벤존이 있어요이 성분이 피부에 흡수되어 피부로 들어온 자외선을 분해하는 방법이예요그래서 피부에 흡수되는 시간이 필요해 외출 30분전에 바르는게 좋습니다.하지만 아무래도 화학성분이니 피부 알레르기를 유발하기도 해서피부가 민감하고 예민하면 잘 안 맞기도 합니다.그리고 이 화학성분인 옥시벤존이 바다에 유입되면 산호초를 손상시킨다고 해요그래서 맑은 바다에 있는 관광지에선 선크림을 금지하기도 하.. 2024. 11. 21.
영양제 효과적인 먹는 시간과 방법 영양제의 효과적인 섭취 시간은 각 영양소의 특성과 체내에서의 작용 방식에 따라 다릅니다. 주로 많이 복용하는 영양제들의 먹는 시간과 섭취방법, 그 이유에 대해 알아보겠습니다.  종합비타민아침 식사 포함 음식과 함께 섭취비타민과 미네랄의 흡수를 강화하고 위장 장애를 줄이며 하루 종일 영양 지원을 제공합니다. 비타민 D식사 중, 특히 지방이 포함된 식사와 함께 섭취비타민 D는 지용성 비타민으로, 지방과 함께 섭취해야 흡수율이 높아집니다. 따라서 기름진 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 칼슘식사 중 또는 저녁칼슘은 식사와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지며, 저녁에 섭취하면 수면 중 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 철분아침 공복, 물 또는 오렌지주스(비타민C)와 함께 섭취철분은 공복에 섭취할 때 흡수율이 .. 2024. 8. 6.
근육통이나 발목 삐었을때 온찜질? 냉찜질? 운동을 하거나 걷다가 갑자기 발목을 접질러 삐었을때 어떤 찜질을 하는게 좋을까요? 냉찜질초기에는 냉찜질을 하는게 도움이 됩니다.냉찜질은 혈관을 수축시켜 출혈과 염증을 감소시키는 효과 있습니다.통증완화와 부종을 줄이는 효과를 줘서 부상후 24시간내엔 냉찜질을 바로 해주는게 좋습니다.수건을 차가운 물에 적시거나 얼음팩을 수건에 감싸서 20~30분 정도 찜질하면 붓지않게 하거나 통증을줄이는데 도움을 줍니다.  온찜질그 이후에는 온찜질이 좋습니다.온찜질은 혈액 순환을 촉진하여 상처 치유를 돕고 경직된 근육을 이완시켜주는데 도음을 줍니다.전자렌지에 젖은 수건을 비닐팩에 넣어 살짝 데워서 사용하거나 전기로 된 찜질팩을 사용하시면 됩니다. 뿌리는 스프레이나 파스 중에서도쿨링효과와 히팅 효과가 따로 있는것이 있다면위와.. 2024. 8. 2.
다한증이란? 원인과 증상, 치료관리방법 다한증은 교감신경계의 이상으로 인해 과도하게 땀이 나는 현상을 말합니다. 정상적으로는 체온이 올라가거나 감정적인 자극이 있을 때 땀샘에서 땀이 분비되어 증발하면서 체온이 조절됩니다. 하지만 다한증 환자의 경우 이런 자극이 없어도 손바닥, 발바닥, 겨드랑이, 얼굴 등 특정 부위에서 과도한 땀이 나게 됩니다. 다한증은 특별한 원인 없이 발생하는 원발성 다한증과 다른 질환에 의해 유발되는 속발성 다한증으로 구분됩니다. 원발성 다한증은 교감신경 전달 과민반응에 의해 발생하며, 속발성 다한증은 갑상선 기능항진증, 비만, 불안 상태, 폐경, 갈색종 등 다른 질환에 의해 유발됩니다.다한증 원인일차성 다한증:원인을 알 수 없는 경우가 많습니다.유전적 요인, 스트레스, 호르몬 불균형 등이 관여할 수 있습니다.주로 청소년.. 2024. 7. 18.
내장지방의 원인, 위험성, 줄이는 습관 복강 내 내장 주변에 지방이 축적되는 것을 말하며 복강 안쪽 내장 사이를 연결하고 있는 장간막에 지방이 많이 쌓이는 경우를 내장비만이라고 합니다. 내장지방은 전신에 염증물질을 분비하기 때문에 주의해야 하는 지방입니다.내장지방이 쌓이는 원인내장지방이 과도하게 축적되는 주요 원인으로는 식습관의 문제입니다. 고칼로리, 고지방, 고당분 식품을 과다하게 섭취하면 체내 지방 축적이 증가합니다. 당함유가 높은 패스트푸드, 인스턴트식품, 육류, 탄수화물 과다섭취가 주요 원인입니다. 그리고 규칙적인 운동 부족은 에너지 소비를 낮추어 지방 축적을 유발합니다. 스트레스로 인한 코르티솔 분비 증가도 내장지방 축적을 촉진합니다. 일부 개인은 유전적으로 내장지방 축적이 더 잘되는 경향이 있습니다. 나이가 들수록 내장지방이 증가하.. 2024. 7. 17.
당뇨병 증상과 합병증, 식단관리, 운동관리 당뇨병 주요 증상과 합병증당뇨병은 혈액 속 포도당이 세포로 제대로 흡수되지 않아 혈당 수치가 높아지는 질환입니다. 당뇨병의 주요 증상은 다음과 같습니다.혈당이 높아지면 소변량이 늘어나 자주 화장실에 가게 됩니다. 혈당이 높아지면 체내 수분이 빠져나가 목이 자주 마릅니다. 혈당이 높아지면 에너지 공급이 원활하지 않아 자주 배고픔을 느낍니다. 근육과 지방이 분해되어 체중이 줄어듭니다. 에너지 대사가 원활하지 않아 쉽게 피로해집니다. 혈당 변동으로 인해 수정체가 부풀어 올라 시력이 저하될 수 있습니다. 혈관과 신경 손상으로 상처 치유가 더딥니다.당뇨병은 방치하면 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다. 오랜 기간 동안 고혈당 상태로 지내면 혈관벽이 손상되어 심근경색, 뇌졸중, 망막증, 신부전과 같은 합병증을 일으.. 2024. 7. 12.
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