운동을 하거나 걷다가 갑자기 발목을 접질러 삐었을때 어떤 찜질을 하는게 좋을까요?
냉찜질
초기에는 냉찜질을 하는게 도움이 됩니다.
냉찜질은 혈관을 수축시켜 출혈과 염증을 감소시키는 효과 있습니다.
통증완화와 부종을 줄이는 효과를 줘서 부상후 24시간내엔 냉찜질을 바로 해주는게 좋습니다.
수건을 차가운 물에 적시거나 얼음팩을 수건에 감싸서 20~30분 정도 찜질하면 붓지않게 하거나 통증을
줄이는데 도움을 줍니다.
온찜질
그 이후에는 온찜질이 좋습니다.
온찜질은 혈액 순환을 촉진하여 상처 치유를 돕고 경직된 근육을 이완시켜주는데 도음을 줍니다.
전자렌지에 젖은 수건을 비닐팩에 넣어 살짝 데워서 사용하거나 전기로 된 찜질팩을 사용하시면 됩니다.
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뿌리는 스프레이나 파스 중에서도
쿨링효과와 히팅 효과가 따로 있는것이 있다면
위와 같은 원리로 부상직후엔 쿨링효과있는 스프레이가 좋을테고요.
시간이 좀 경과된 통증이나 지속적인 통증엔 히팅효과있는 스프레이나 파스가 좋겠죠~
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