당뇨병 주요 증상과 합병증
당뇨병은 혈액 속 포도당이 세포로 제대로 흡수되지 않아 혈당 수치가 높아지는 질환입니다. 당뇨병의 주요 증상은 다음과 같습니다.
혈당이 높아지면 소변량이 늘어나 자주 화장실에 가게 됩니다. 혈당이 높아지면 체내 수분이 빠져나가 목이 자주 마릅니다. 혈당이 높아지면 에너지 공급이 원활하지 않아 자주 배고픔을 느낍니다. 근육과 지방이 분해되어 체중이 줄어듭니다. 에너지 대사가 원활하지 않아 쉽게 피로해집니다. 혈당 변동으로 인해 수정체가 부풀어 올라 시력이 저하될 수 있습니다. 혈관과 신경 손상으로 상처 치유가 더딥니다.
당뇨병은 방치하면 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다. 오랜 기간 동안 고혈당 상태로 지내면 혈관벽이 손상되어 심근경색, 뇌졸중, 망막증, 신부전과 같은 합병증을 일으킬 수 있습니다. 주요 합병증은 다음과 같습니다.
급성 합병증으로는 당뇨병성 케톤산증, 고혈당 고삼투질 상태 등이 있습니다. 만성 합병증으로는 심혈관 질환, 신장병증, 신경병증, 망막병증 등이 있습니다.특히 당뇨병성 망막병증은 실명의 가장 흔한 원인이며, 당뇨병성 신증은 말기 신부전으로 이어질 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자는 정기적인 검진과 함께 혈당 관리, 생활습관 개선 등을 통해 합병증 예방에 힘써야 합니다.
당뇨병 환자를 위한 식단관리
당뇨병 환자의 식단 관리는 혈당 조절과 합병증 예방을 위해 매우 중요합니다. 다음과 같은 식단 관리 방법을 고려해 볼 수 있습니다.
규칙적인 식사 패턴을 유지합니다. 그렇게 하기 위해서는 하루 3끼 규칙적인 식사를 하는 것이 중요합니다. 식사 시간을 일정하게 유지하고, 간식도 일정한 시간에 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 균형 잡힌 식단 구성하는 게 좋습니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유소 등 다양한 영양소가 골고루 포함된 식단을 구성합니다. 전체 열량의 45-60%는 탄수화물, 15-20%는 단백질, 20-30%는 지방으로 구성하는 것이 이상적입니다. 탄수화물 섭취 조절해야 합니다. 혈당 상승을 억제하기 위해 섬유소가 풍부한 전곡류, 채소, 과일 등을 선택합니다. 단순당이 많은 과자, 케이크, 설탕 첨가 음료 등은 제한합니다. 지방 섭취를 줄여야 합니다. 동물성 지방이 많은 육류, 가공식품, 튀김 음식 등은 제한합니다. 대신 올리브유, 아보카도, 견과류 등 불포화지방산이 풍부한 식품을 선택합니다. 섬유소 섭취 늘려줘야 합니다. 섬유소가 풍부한 채소, 과일, 통곡물 등을 충분히 섭취합니다. 섬유소는 혈당 상승을 완만하게 하고 포만감을 주어 도움이 됩니다. 이처럼 당뇨병 환자를 위한 식단 관리는 규칙적인 식사, 균형 잡힌 영양 섭취, 탄수화물과 지방 조절, 섬유소 섭취 증가 등 다양한 방법으로 접근할 수 있습니다.
당뇨환자를 위한 운동관리
운동은 혈당 조절 개선에 좋습니다. 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절을 도와줍니다. 운동 중 근육이 포도당을 사용하여 혈당을 낮추는 효과가 있습니다. 그리고 운동을 하면 심혈관 질환, 신경병증, 망막병증 등 당뇨병 합병증 발생 위험을 낮춥니다. 운동은 칼로리 소모를 증가시켜 체중 감량에 도움이 됩니다. 심리적 효과로 스트레스 해소와 우울증 예방에 도움이 됩니다.당뇨병 환자는 개인의 건강 상태와 취미에 따라 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭 등 다양한 운동을 규칙적으로 해야 합니다. 당뇨병 환자에게 좋은 유산소 운동으로는 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 대표적입니다. 유산소 운동은 혈당 조절, 심혈관 건강 증진, 체중 관리에 효과적입니다. 그리고 근력운동은 아령, 탄력밴드, 맨몸 운동 등이 포함됩니다. 근력 운동은 근육량 증가와 인슐린 감수성 향상에 도움이 됩니다. 운동 시간과 강도는 개인의 건강 상태, 치료 방법, 선호도에 따라 달라질 수 있습니다. 인슐린 투여 환자는 저혈당 예방을 위해 식후 30분에 운동하는 것이 좋습니다